پوست ما به دلایل مختلفی دچار چروکیدگی می شود. از سرمای زیاد و خشکی هوا گرفته تا بدی تغذیه و افزایش سن و قرارگیری زیاد در مقابل نور آفتاب.

۱ به پشت بخوابید:

انجمن علمی پوست آمریکا هشدار می‌دهد اگر می‌‌خواهید پوست‌تان دچار چروکیدگی نشود به وضعیت صحیحی بخوابید. چرا که بد خوابیدن یا خوابیدن به شکم سبب ایجاد چروکیدگی پوست می‌شود.چروک‌هایی که در اثر خوابیدن به شکم روی پوست ایجاد می‌شود حتی ممکن است مدت‌ها بعد هم از بین نرود.خوابیدن به یک پهلو چروک‌ها را افزایش داده و چین‌های روی گونه‌ها و چانه را بیشتر می‌کند.

۲ بیشتر ماهی بخورید!

مخصوصا سالموننه تنها ماهی سالمون بلکه سایر ماهی‌هایی که در آب‌های سرد زندگی می‌کنند منبع غنی از پروتئین بوده و امگا۳ فراوان دارند. پروتئین‌های موجود در ماهی برای ساخت مجدد سلول‌های پوستی لازم هستند. روغن امگا۳ یکی از مغذی‌ترین غذاها برای پوست بوده و برای جوانی و شادابی پوست بسیار مفید و موثر هستند و به کاهش چروکیدگی پوستی کمک شایانی می‌کنند.

۳ اگر عینک لازم دارید، عینک بزنید!

انجمن پوست آمریکا معتقد است چشمک زدن مداوم و مالش پوست اطراف چشم سبب ایجاد چروک‌هایی در اطراف چشم و تغییر عضلات صورت می‌شود و حتی موجب ایجاد شیارهایی روی سطح پوست می‌شود. این شیارها نهایتا به چروک پوستی منجر می‌شود. بنابراین در صورتی که برای کتاب خواندن نیاز به عینک دارید، حتما عینک بزنید.همچنین وقتی می‌خواهید در هوای آفتابی بیرون بروید از عینک آفتابی استفاده کنید چرا که عینک پوست اطراف چشم شما را از آسیب‌های ناشی از آفتاب و بستن چشم‌ها محافظت می‌کند.

۴ استفاده از آلفاهیدروکسی:

اسیدآلفاهیدروکسی‌اسید که نوعی اسید میوه طبیعی است، موجب از بین رفتن لایه مرده سلول‌های پوستی می‌شود و این سبب کاهش خطوط پوست و چین و چروک‌ها مخصوصا در اطراف چشم می‌شود. تازه‌ترین مدارک نشان می‌دهد که این ماده با غلظت بالا به تولید کلاژن‌های پوستی کمک زیادی می‌کند.

۵ کاکائو:

در یک مطالعه در نشریه تغذیه منتشر شده است محققان ابراز می‌کنند کوکا حاوی دوفلاونید مهم به نام کاتیشن و اپی‌کاتیشن است که پوست را در مقابل صدمات پوستی ناشی از آفتاب محافظت می‌کند این ماده همچنین گردش خون سلول‌های پوستی را نیز بهبود بخشیده و موجب آب‌رسانی بهتر و صاف‌تر شدن ظاهر پوست می‌شود.

۶ زیاد از حد پوست‌تان را نشویید:

براساس مطالعات مرکز پوست دانشگاه میرلند شستشوی مدام پوست صورت با آب شیر سبب از بین رفتن روغن‌های پوستی که نوعی سد محافظتی پوست محسوب می‌شوند می‌شود.همچنین سبب از بین رفتن رطوبت پوست که پوست را در برابر چین و چروک محافظت می‌کند می‌شود. صورت را بشویید اما نباید شستشوی زیاد انجام دهید. مگر اینکه صابون‌های شما حاوی مرطوب‌کننده و محافظ پوست باشد. سعی کنید بیشتر دستمال‌های مرطوب را به جای صابون برای پاک کردن پوست استفاده کنید.

۷ از ویتامین C موضعی استفاده کنید:

مطالعات تازه در دانشگاه تولان نشان می‌دهد مصرف ویتامین C می‌تواند موجب تولید کلاژن ‌شود و پوست را از اثرات اشعه UV و UA محافظت می‌کند. استفاده از ویتامین C همچنین بیماری‌های التهابی پوست را برطرف می‌کند و از ایجاد چروکیدگی پوست جلوگیری می‌کند.

این روزها تعداد آنهایی که به قصد داشتن اندامی متناسب و ورزیده به کلاس‌های بدن‌سازی مراجعه می‌کنند…

کم نیست و گروهی از این افراد، بدون در نظر گرفتن سن و سال‌شان و اوضاع سلامت عمومی‌شان و بدون مشورت با یک اهل فن، شروع می‌کنند به استفاده از انواع دستگاه‌هایی که در سالن‌های ورزشی هست. این کار، عوارض ناخوشایندی به دنبال خواهد داشت که در گفت‌وگو با دکتر رامین کردی، متخصص طب ورزشی، به آن پرداخته‌ایم و جویا شده‌ایم که اصلا کار با این دستگاه‌های بدنسازی به چه کسانی توصیه می‌شود؟

آقای دکتر! آیا این حرف از نظر شما درست است که هر فردی در هر سن و سال و شرایطی که باشد، می‌تواند ورزش کند؟
بله؛ اما این را هم باید اضافه کنم که هر فردی بسته به شرایط خودش، باید برنامه ورزشی مناسبی دریافت کند.

یعنی چه؟
ببینید؛ ما ۳ نوع ورزش را توصیه می‌کنیم؛ در درجه اول، ورزش‌های هوازی مانند دویدن‌های طولانی‌مدت و دوچرخه‌سواری که با دویدن آهسته یا پیاده‌روی تند بیش از ۴ دقیقه در هر بار به وسیله تردمیل و دوچرخه انجام می‌شود. در کنار این ورزش، اگر فرد تمایل داشت ورزش‌های دیگری انجام دهد، ما ورزش‌های قدرتی و انعطاف‌پذیری را توصیه می‌کنیم.

در ورزش‌های قدرتی، استفاده از دستگاه‌های بدنسازی مرسوم است. شما کار با این دستگاه‌ها را به چه کسانی پیشنهاد می‌‌کنید؟
به عموم مردم! البته منظورم از عموم، افرادی هستند که مشکل خاصی ندارند؛ یعنی دچار مشکل جسمی و بیماری خاصی نیستند و برای حفظ سلامت‌شان ورزش می‌کنند. اما باید به این مساله توجه داشته باشند که میزان وزنه‌ متعادل و نوع دستگاه هم استاندارد باشد و آسیب‌رسان نباشد. من توصیه می‌‌کنم افراد قبل از آغاز تمرین حتما با مربی مشورت کنند و خودسرانه به استفاده از آنها اقدام نکنند.

و اساسا هدف از کار با این دستگاه‌ها چیست؟
دستگاه‌هایی که در سالن‌های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرند به شکل‌های مختلفی موجودند و مجموعه‌ای از این دستگاه‌ها، دستگاه‌هایی هستند که به منظور افزایش قدرت عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

به نظر شما، این تمرین‌های ورزشی باید به چه میزانی باشد؟ چند بار در روز؟
خب، برای ورزیده کردن عضله‌ها می‌توان از وزنه‌های مختلف استفاده کرد. بهتر است میزان فعالیت‌ ورزشی کمتر از ۳ جلسه در هفته نباشد. اگر فرد فقط هفته‌ای یک جلسه تمرین داشته باشد قدرت‌ وی در یک سطح باقی می‌ماند. اما اگر این میزان تمرین به بیش از ۳ جلسه در هفته افزایش یابد، باعث افزایش قدرت عضلات می‌شود. نتیجه این تمرین‌ها در آقایان به صورت افزایش قطر عضلات دیده می‌شود؛ در حالی که در خانم‌ها معمولا افزایش قطر ایجاد نشده و افزایش قدرت اتفاق می‌افتد.

و کار با این دستگاه‌های ورزشی را به همه توصیه می‌کنید؟
نه! به بیماران قلبی ـ عروقی و فشارخونی یا افرادی که سابقه سکته مغزی دارند یا سن‌شان بالاست، کار با دستگاه‌های قدرتی توصیه نمی‌شود. دلیلش هم این است که اینها برای بلند کردن وزنه‌های سنگین ممکن است قدرت کافی نداشته باشند و حین انجام تمرین، وضعیتی ایجاد شود که فشار زیادی برای به حرکت در آوردن وزنه به آنها وارد آمده و باعث افزایش فشارخونشان شود.

حضور مربی و نظارت او در این مورد چه تاثیری دارد؟
کمک گرفتن از مربی، اهمیت ویژه‌ای دارد. افراد باید در جلسه اول، نحوه استفاده درست از دستگاه‌ها را تحت نظر مربی آموزش ببینند و حرکت‌های ورزشی خود را با تکرار زیاد، یعنی ۳ تا ۴ ست ۱۰ تا ۱۵تایی با وزنه سبک انجام دهند. منظور از وزنه سبک، وزنه‌ای‌ست که وقتی فرد آن را با دست بلند می‌کند یا با پا هل می‌دهد، به راحتی این کار را ۱۰ تا ۱۵ بار بتواند انجام دهد.

شرایط برای مبتلایان به صرع و دیگر بیماری‌های تشنجی چطور خواهد بود؟
آنها بهتر است برای فعالیت با دستگاه‌های قدرتی در ۲ یا ۳ ست ۱۰تایی با وزنه سبک کار کنند تا با خطر کمتری مواجه شده و بر اثر مداومت در ورزش از تعداد حملاتشان کاسته شود. وقتی این بیماران دمبل یا وزنه‌‌های آزاد را بالای سر و سینه خود می‌برند، ممکن است برای یک لحظه دچار تشنج شده و در اثر تشنج، این وسیله‌ها روی آنها بیفتد و باعث آسیب‌ دیدنشان شود. اما اگر از دستگاه‌های قدرتی استفاده کنند، خطر کمتری آنها را حین فعالیت تهدید می‌کند.

در افراد چاق، چطور؟ آیا کار با دستگاه می‌تواند چربی‌سوزی را درآنها افزایش دهد؟
نه! بهترین ورزش برای چاق‌ها، ورزش‌های هوازی پی‌درپی (مانند دویدن و دوچرخه‌سواری طولانی‌مدت بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در روز و به مدت ۵ تا ۶ روز در هفته) است. اخیرا توصیه می‌شود افراد چاق در کنار این ورزش‌ها، ورزش‌های قدرتی و انعطاف‌پذیر نیز انجام دهند. البته این توصیه صرفا برای کاهش وزن نیست، بلکه با افزایش قدرت باعث می‌شود آنها زندگی بهتری داشته باشند.

چه توصیه‌ای به استفاده‌کنندگان از دستگاه‌های قدرتی دارید؟
اول از همه اینکه بدون مشورت با مربی به یک‌باره سراغ دستگاه‌های قدرتی نروند؛ بلکه با توجه به شرایط جسمی، زمان خودشان را تقسیم و مدتی از آن را صرف فعالیت کنند. اگر فردی قصد دارد یک ساعت ورزش کند، در ابتدا باید۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت خود را صرف گرم کردن کند، سپس به مدت نیم ساعت به فعالیت‌‌های هوازی مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری بپردازد. بعد از آن ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، خودش را با دستگاه مشغول کند. سپس۱۰ تا ۱۵ دقیقه با دستگاه‌های قدرتی کار کرده و در پایان فعالیت ورزشی نیز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به سرد کردن بپردازد. در فاصله بین گرم و سرد کردن نیز نباید ورزش‌های کششی فراموش شود.

بهترین توصیه به افرادی که مدت زمان کمی برای ورزش کردن دارند، چیست؟
اینکه وقت خودشان را صرف فعالیت با دستگاه‌ها نکنند، بلکه به جایش، به ورزش‌های هوازی بپردازند. ورزش‌ هوازی در پیشگیری از بیماری‌ها موثرتر است و در اولویت قرار دارد.

استفاده بیش از حد معمول از این دستگاه‌ها، به لاغری بیشتر کمک نمی‌کند؟
ببینید؛ اگر منظورتان از دستگاه، تردمیل و دوچرخه باشد؛ روزی ۴۵ دقیقه فعالیت با این دستگاه‌ها برای کاهش وزن، مطلوب است اما این، تصور غلطی است که فکر کنید اگر زمان بیشتری روی تردمیل باشید، وزن بیشتری کم می‌کنید. برای کاهش وزن مطلوب باید رژیم غذایی‌تان را با ورزش همراه کنید. صرف زمان بیشتر روی تردمیل باعث ایجاد آسیب‌های عضلانی و مفصلی مانند درد زانو خواهد شد.

موقع کار با دستگاه‌های قدرتی، نباید بیشتر مایعات مصرف کنیم؟
نوع فعالیت ورزشی‌تان مهم نیست؛ به طور کلی باید در هوای گرم، قبل و حین ورزش مایعات مصرف کرد.

عمده‌ترین عارضه استفاده نادرست از این دستگاه‌ها چیست؟
کشیدگی عضلات و انقباض دردناک عضلانی. ضمن اینکه متناسب نبودن وزنه با قدرت فرد، آسیب‌های عضلانی و اسکلتی مانند درد مچ دست و شانه و گردن را ایجاد می‌کند.

]]> http://arayesh.ir/1389/06/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1-%d9%85%db%8c-%da%a9%d9%86%d9%86%d8%af%d8%9f/feed/ http://arayesh.ir/1389/06/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa-%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af%d8%9f/ http://arayesh.ir/1389/06/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa-%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af%d8%9f/#comments Fri, 27 Aug 2010 12:34:44 +0000 Anita Shahpouri http://arayesh.ir/?p=4126

آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که با موهایشان بازی می کنند؟

عادت به بازی کردن با موها یک وضعیت روانی خاص است که در بعضی موارد منجر به طاسی یک قسمت از سر می گردد و علامت شناسایی آن شکستن موها در اندازه های مختلف می باشد.

دکتر محمدعلی نیلفروش‌زاده - رئیس مرکز تحقیقات پوست و سالک در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا - واحد علوم پزشکی ایران، با بیان این مطلب؛ گفت: درمان این حالت به خصوص در افراد بزرگسال و خانم های جوان مشکل بوده نیاز به مشاوره با روانپزشک دارد.

وی افزود: مویی که جدار آن شکست و آسیب دیده قابل ترمیم نیست و به عبارت دیگر نمی توان شکستگی های ایجاد شده را به هم چسبانید و تنها رشد موها و جانشین شدن موهای جدید به جای موهای آسیب دیده امکان پذیر است.

وی تصریح کرد: در برخورد با موهای آسیب دیده باید تلاش کرد تا آسیب دیدگی گسترش نیابد و آنها را به بهترین نحو نگه داریم تا دچار ریزش نشوند که برای این کار ابتدا باید علل آسیب دیدگی موها را برطرف کرد.

دکنر نیلفروش‌زاده ادامه داد: از شامپوهای ملایم جهت شست و شوی موها استفاده کنید و دفعات شست و شو را تا حد امکان کاهش داده، پس از شامپو زدن از مواد نرم کننده مو استفاده کنید و به طور معمولی از لوسیون‌ها و روغن‌های چرب کننده مو استفاده نمائید. برای این کار بهترین مواد نرم کننده آنهایی هستند که حاوی پروتئعادت بازی کردن با موها را ترک کنید ین های تجزیه شده یعنی اسید آمینه می باشند.

به گفته رئیس مرکز تحقیقات پوست و سالک، برای خشک کردن این گونه موها نباید از سشوار استفاده کرد مگر اینکه با درجه کم و فاصله زیاد آن را به کار برد.
گفتنی است؛ موی آسیب دیده را نباید ماساژ داد و یا زیاد برس کشید و برای شانه کردن آنها نباید از شانه های پلاستیکی که دارای جدار برنده هستند یا از برس های فلزی نوک تیز که باعث خراش موها می شوند استفاده کرد.

]]> http://arayesh.ir/1389/06/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa-%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af%d8%9f/feed/ http://arayesh.ir/1389/06/%da%a9%d8%b1%d9%85-%d8%b6%d8%af-%d8%a2%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%88/ http://arayesh.ir/1389/06/%da%a9%d8%b1%d9%85-%d8%b6%d8%af-%d8%a2%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%88/#comments Fri, 27 Aug 2010 12:26:03 +0000 Anita Shahpouri http://arayesh.ir/?p=4119

سلامتی و زیبایی موها به ویژه برای خانم‌ها از اهمیت زیادی برخوردار است. انواع و اقسام مواد شیمیایی از جمله شامپو، ژل و محلول‌های مختلف به کار گرفته می‌شوند تا موها سلامتی و درخشندگی خود را حفظ کنند. اینگونه مراقبت‌ها باید هنگام تابستان جدی‌تر از هر زمان دیگر دنبال شوند. زیرا مو در تابستان بیشتر از هر فصل دیگری آسیب‌پذیر است.

آفتاب شدید تابستانی، کلر موجود در آب استخر و نمک دریا از عوامل اصلی هستند که به مو صدمه می‌زنند. برای افرادی که برای سلامت و زیبایی موهای خود اهمیت زیادی قائلند و همزمان دوستدار آفتاب و آب‌تنی در دریا و استخر هستند، راه‌حل‌هایی وجود دارد.

مراقبت از مو در برابر آفتاب و آب دریا و استخر
“مارکوس هرمان” مدیر بخش آلمانی اتحادیه بین‌المللی آرایش‌گران به نام “اینتر کوافور” Intercoiffure در این باره می‌‌گوید: « برای موها نیز محصولاتی مشابه محصولات پوستی وجود دارد که حاوی ضد آفتاب هستند. این محصولات موها را مرطوب نگه می‌دارند و آن‌ها را در مقابل آب و آفتاب مقاوم‌تر می‌کنند.»

کسانی که می‌خواهند موهایشان کاملا از این‌گونه آسیب‌ها در امان بماند، می‌توانند موی خود را با کلاه یا پارچه بپوشانند تا از تابش مستقیم آفتاب به سر خود جلوگیری کنند. “فرانتس یوزف کوولر” Franz-Josef Küveler مدیر اتحادیه صنفی آرایشگران در آلمان پوشاندن موها را راه‌حل مطمئنی برای جلوگیری از آسیب موها در برابر آفتاب می‌داند.

در عین حال، کسانی که علاقه به استفاده از پوشش سر ندارند، باید حتما از راه‌های دیگر برای مراقبت از موهای خود در برابر آفتاب و آب استخر و دریا اقدام کنند. “کوولر” در این باره می‌گوید: «اول از هر چیز باید قبل از سفر به مناطق ساحلی قسمت انتهایی موها را با قیچی مناسب کوتاه کرد، چون شکنندگی و چند شاخه شدن مو همیشه از نوک موها شروع می‌شود. کوتاه کردن باعث مقام‌تر شدن مو می‌شود.»

برای کسانی که در روز مدتی طولانی در دریا شنا می‌کنند، نمک آب دریا پس از خشک شدن موها تبدیل به کریستال‌های ریزی می‌شود که به مو آسیب زیادی وارد می‌کند. از این رو، همیشه پس از شنا در آب، موها را باید با دقت شست و سپس از ژل و مواد ترمیم‌کننده مو استفاده کرد. “مارکوس هرمان” می‌گوید: «محلول‌های شیمیایی وجود دارند که حاوی پروتئین‌های لازم برای ترمیم موها هستند. حتی محصولاتی نیز پیدا می‌شوند که ویژه موهای آسیب‌دیده در اثر آفتاب هستند.»

موی رنگ‌شده آسیب‌پذیرتر است
در این میان به ویژه موهای رنگ‌شده نیاز مبرمی به مراقبت در برابر آب و آفتاب دارند. موهای تیره در آفتاب کم‌رنگ‌تر می‌شوند و موهای بلوند شده به ویژه در اثر تماس با آب کلردار استخر، به سبزی می‌گرایند. شامپوهای ویژه موهای رنگ کرده می‌توانند به طور موقت تا حدودی مؤثر باشند، اما در نهایت موها را باید مجددا رنگ کرد. “کوولر” راه دیگری را هم برای برگرداندن درخشش دوباره موها پیشنهاد می‌دهد: «تنها لازم است یک قرص آسپیرین را در آب حل کرد و با این محلول مو را شست.»
علاوه بر این، او برای ترمیم موهای آسیب‌دیده، شستن مو را با محلول آب و مواد ترشی مانند آبلیمو و سرکه توصیه می‌کند تا موها دوباره برق بزنند و راحت‌تر شانه شوند.

]]> http://arayesh.ir/1389/06/%da%a9%d8%b1%d9%85-%d8%b6%d8%af-%d8%a2%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%88/feed/ http://arayesh.ir/1389/05/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%d8%af-%d9%81%d8%b1%d9%86%da%86-%d9%88-%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c%da%a9%d9%88%d8%b1-%d8%b3%d8%a7%d9%84-89-%d8%b1%d8%a7-%d9%85%db%8c-%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%af%d8%9f/ http://arayesh.ir/1389/05/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%d8%af-%d9%81%d8%b1%d9%86%da%86-%d9%88-%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c%da%a9%d9%88%d8%b1-%d8%b3%d8%a7%d9%84-89-%d8%b1%d8%a7-%d9%85%db%8c-%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%af%d8%9f/#comments Sun, 22 Aug 2010 17:43:42 +0000 Anita Shahpouri http://arayesh.ir/?p=4065

مدتی است مانیکور و فرنچ ناخنها به شکل دو رنگ و البته بیشتر سفید همراه با رنگ ناخن و با ناخنهایی کاملا چهارگوش و بلند مد شده است که بسته به سلیقه ی افراد روی آنها را در پایان کار با نقش و نگارهایی زیباتر می کنند

اما مد امسال ناخنها را ناخنهایی نه چندان بلند که البته کوتاه و نه خیلی چهار گوش تیز بلکه با کمی گردی در دوطرف هنگام سوهان کشیدن تشکیل داده که با رنگ لاکهای یکدست از گروه رنگهای تیره مثل زرشکی ، قهوه ای، یشمی یا سبز تیره، قرمز، سرمه ای و…

می توان آنها را زیباتر کرد . گاهی هم می شود از دو رنگ سفید و یک رنگ تیره برای فرنچ استفاده کرد به این ترتیب که پس از زدن لاک تیره بر روی کل ناخن نوک ناخن و تنها قسمت بلندی را با لاک سفید، سفید رنگ کرد و در پایان روی آن را براق کننده یا لاک بیرنگ زد .

بعضی ها شاید هنوز دوست داشته باشند پس از این کار نیز روی ناخن و یا قسمت سفیدی آن را نقش دار کنند که با این عمل کار را خیلی شلوغ می کنند و از زیبایی آن نیز کم خواهند کرد پس استفاده از تک رنگ با نقش و نگار و استفاده از دو رنگ بدون نقش و نگار یا تنها خطی نقره ای یا طلایی برای نقش زیباتر خواهد بود.

اگر دوست دارید هنگام آرایش برجستگی لبها بیشتر شده و برآمدگی آنها نیز بیشتر دیده شود بهتر است برای لبهای باریک حتما اول از یک مداد لبی که کمی پررنگتر از رژ است استفاده کرده و خط لبی دور لب اما زیر خط اصلی و البته مماس با آن بکشید و با انگشت رنگ مداد را بر روی کل لب پخش کنید و بعد رژلبتان را بزنید این کمی لب شما را از حد معمول پهن تر نشان می دهد.

اما کاری که برای برجسته دیده شدن آن در پایان انجام می دهید اینست که با یک مداد سفید خطی کامل و تنها زیر لب و پایین خط لبتان می کشید .

در مورد لبهای پهن و درشت لازم نیست که خط لب خارج از خط اصلی لب کشیده شود بلکه آن را در جای خود کشیده و رژ بزنید فقط برای برجسته شدن آن خط سفید را با مداد سفیدتان تنها در زیر لب و فقط وسط آن بکشید .

لازم به ذکر است تفاوت کشیدن خط سفید لبهای پهن با لبهای باریک در این است که در مورد لبهای باریک خط سفید کاملی در زیر لب پایین کشیده خواهد شد اما در مورد لبهای پهن تنها این خط سفید در وسط لب کشیده می شود و دو طرف آن به رنگ همان خط لب خواهد بود.

گاهی پیش می آید که در سفر یا مهمانیهای طولانی پس از ساعاتی، خستگی و تیرگی پوست را در چهره ی خود احساس کنید و این درست نقطه مقابل آن است که شما بعد از نیم ساعت خوابیدن آرایش بر روی پوست آن را طبیعی تر ببینید که هر دوی اینها بستگی به نوع انجام آرایش ومیکاپ شما خواهد داشت .

اولین توصیه با فاصله آرایش کردن پوست است به این صورت که اول ضد آفتاب را بزنید و صبر کنید بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تا کاملا جذب شود سپس کرم پودر مورد نظر را بزنید و با کمی ضربه به پوست صبر کنید تا آن نیز کاملا جذب شود، پس از انجام آرایش چشم و بقیه ی موارد در پایان کار اگر لازم بود پنکیک بزنید که اگر این موارد رعایت شود شما در زمان طولانی نیاز به ترمیم و دوباره آرایش کردن نخواهید داشت .

اما گاهی درسفر و در آفتاب داغ احساس می کنید که آرایشتان پس از مدتی از حالت شفافیت اولیه خارج شده و زیبایی ابتدای کار را ندارد در اینجاست که شما به کمی شیر پاک کن نیاز دارید که فقط و فقط پوست و لب خود را با استفاده از کمی پنبه تمیز کنید و کاری به چشم وابروها نداشته باشید.

پس از تمیز کردن آنها با شیر پاک کن دوباره و حتما ضد آفتاب زده، کمی صبر کنید و سپس کرم پودر و رژ لب بزنید.اینکار برای زمانی است که شما هم وقت شستن صورتتان را ندارید و هم فرصت دوباره آرایش کردن چشمها را که در مدت زمانی کوتاه آرایش خود را به حالت اول برگردانید.

توصیه ی بهتر برای حداقل کردن زمان تجدید آرایش این است که شما از ضد آفتابهای رنگی که خود کار کرم پودر را نیز انجام می دهند استفاده کنید تا فقط پس از چند ساعت بر روی همان ضد آفتاب قبلی دوباره آن را بزنید تا هم پوستتان از آسیب نور خورشید و نورهای مضر در امان باشد و هم دیگر نیاز به پاک کردن  نداشته باشد.

استریا، خطوط تقریباً فرو رفـته پوستی است که بیشـتر در نواحی تحـت کشــش به وجود می آیـد.

این عـارضه بسیار شـایع است و در بسیاری از زنان در سنین جـوانـی و در دوران بارداری دیده می شود. با شـروع بلوغ جنسـی در بدن تحت تأثیر افزایش هورمون های جنسی تغـییراتی به وجود می آید. عـلاوه بر این تغــییرات ، تغــییرات دیگـری نیـز بـه وقـوع مـی پیـوندد کـه از این گـروه می توان به ایجـاد خطـوط پوستی اشاره کرد.

با شروع بلــوغ ، جــثه افراد به طور سریع رشد می کند و این رشد در دخترها بارزتر است. چـون رشــد، سـریـع است پوسـت توانایـی وفـق دادن خـود با این تغییر جــثـه را ندارد و در نتـیجه ، به علت شکسـتگی در فیبرهای الاسـتین که مسـئول کشـش پوسـت هستند، پوست در نواحـی تحت کشش دچار خطوطی می شود و معمولاً به رنگ سفید براق در می آید.

این نشانه ها در ۳ نفر از هر ۵ خانم حامله ایجاد گشته و در بین دختران نوجوان که دچار جهش رشدی میشوند، شایع است. در افراد چاق هم ممکن است این نشانه ها به وجود آیند، به ویژه اگر افزایش وزن سریع باشد. این نشانه ها همچنین در افراد مبتلا به سندرم کوشینگ و در مصرف کنندگان کورتیکواستروئیدهای خوراکی یا کورتیکواستروئیدهای موضعی ایجاد میشوند. برای پیشگـیری می توان از آماده کردن پوست برای افزایش وسعت آن، با چرب کردن و مـاساژ دادن مکرر سـود جست.

البته در مواردی می توان از ویتـامـین E و کرِم های موضـعی آمـونیـوم لاکـتات با درصـد های متـفاوت و ترتینوئن برای پیشـگیری اسـتفاده کرد که باید تحـت نظـر پزشـک تجـویز شود و نیاز به پیگـیری و مراقبـت پزشـک مربوطـه دارد.

در ابتدا این خطـوط ، برجسـته و تحـریک پذیر هستند و به مرور زمان صـاف می شوند و رنگ آن از قرمز به ارغوانی تغییر یافته و در نهایت سفید یا نقره ای می شوند. این خطوط بیشتر در نواحی شکم ، پستان ( بعد از شیردهی ) ، باسن و ران ها پدید می آیند.
چه افرادی بیشتر مستعد این عارضه هستند؟
- افراد با استعداد چاقی.
- افراد با رشد جسمی سریع به ویژه در بلوغ.
- افراد با بیماری غدد درون ریز مانند: سندروم کوشینگ ( پر کاری غده فوق کلیوی ).
افرادی که به دلایلی از پماد یا کِـرِم های کورتون به مدت طولانی مصرف می کنند.
و در نهایت خانم های باردار.
بعد از بــلوغ و پایان حاملگی ممکن است از وضوح این خطوط کاسته شود ولی از بین نمی روند و تا آخر عمرباقی می مانند. برای پیشگـیری از این عـارضه می توان از آماده کردن پوست برای افزایش وسعت آن، با چرب کردن و مـاساژ دادن مکرر سـود جست. البته در مواردی می توان از ویتـامـین E و کرم های موضـعی آمـونیـوم لاکـتات با درصـد های متـفاوت و ترتینوئن برای پیشـگیری اسـتفاده کرد که باید تحـت نظـر پزشـک تجـویز شود و نیاز به پیگـیری و مراقبـت پزشـک مربوطـه دارد. در عین حال باید دانست که در بیشتر موارد این درمان ها تأثیر چندانی ندارد و اثرات آنها محدود است.   در ضمن چون هر نوع دارو در دوران حاملگی می تواند اثر سـوء بر روی جنیـن داشـته باشـد این داروها بایـد حتـماً تحـت نظر یک پزشک متخصص پوست و یک پزشک متخصص زنان و زایمان تجویز شود. همانطور که گفته شد تمام درمانهایی که برای برطرف کردن استریاها استفاده می شود تاثیری نسبی دارند. درمانهای دیگری مانند لیزر و مزوتراپی هم در این مورد استفاده می شود . ولی همه ان درمانها نسبی بوده و به طور کامل نمی توانند استریاها را برطرف کنند.

خانمهایی که موهایشان را مرتب به رنگ شرابی یا بادمجانی و رنگهایی با بیس قرمز در می آورند باید بدانند که این رنگ موها مثل رنگ مشکی و مشکی پر کلاغی عمل کرده و کار را برای روشن کردن موها سخت خواهد کرد .

بنابراین حداقل زمانی که برای پاک شدن قرمزی از روی موها آن هم برای تغییر رنگ مو به رنگهای روشن بخصوص گروه زیتونی و مش و هایلایت که نیاز به دکلره خواهند داشت شش الی هشت ماه خواهد بود و به دلیل آسیب جدی که ممکن است با دکلره به مو وارد شود بهتر است این مدت زمان را گاهی به یکسال هم رساند و در این مدت یا ریشه ها رنگ نشوند و یا در صورت داشتن سفیدی و تمایل به رنگ کردن با رنگ قهوه ای متوسط از گروه زیتونی رنگ شوند .

قهوه ای متوسط به این دلیل که با شسته شدن رنگ شرابی و بادمجانی از روی مو کم کم رنگ موها به سمت قهوه ای متوسط خواهد رفت و شما برای اینکه از رنگ قبلی گروه قرمز استفاده نکنید تا در این مدت زمان کاملا رنگ قرمز و بنفش از روی مو پاک شود با این رنگ می توانید به یکدست بودن موها کمک کنید.

البته پاک کننده هایی هم موجود است که می تواند رنگهای تیره را از روی مو پاک کند ولی خود آنها نیز در آسیب رساندن به مو بی تاثیر نخواهند بود چرا که یک عمل شیمیایی بوده و مثل تمام اعمال شیمیایی که روی موها انجام می شود می تواند برای مو ضرر داشته و به زود سفید شدن آن کمک کند .

توصیه می شود در این مدت زمان از تقویت کننده های مو مثل بوناول هفته ای یکبار استفاده شود چرا که این تقویت کننده نه تنها برای شاداب کردن موهای آسیب دیده بسیار مفید خواهد بود بلکه رنگ قرمز را از روی موها پاک خواهد کرد.

سایه زدن چشمها جدای از اینکه یک کار حرفه ای و متمایز از بقیه ی اعمال آرایشی و میکاپ است

اما توجه به نکات اساسی آن می تواند به خانمهایی که همیشه خودشان این کار را انجام می دهند کمک کند تا… سایه زدن چشمها جدای از اینکه یک کار حرفه ای و متمایز از بقیه ی اعمال آرایشی و اصل میکاپ است

اما توجه به نکات اساسی آن می تواند به خانمهایی که همیشه خودشان این کار را انجام می دهند کمک کند تا به مرور با ترکیب رنگهای نزدیک به هم و انتخاب درست آنها این کار را بهتر انجام دهند. نکته ی مهم و اساسی در سایه زدن چشمها اول انتخاب درست رنگهاست و از آنجایی که سایه های تک رنگ بیشتر در سالنها و زیر نظر آرایشگران حرفه ای میکاپ مورد استفاده قرار می گیرد تابا ترکیب آنها به رنگ دلخواه سایه برسند به شما پیشنهاد می شود برای اینکه هنگام سایه زدن رنگهای هماهنگ را در کنار هم داشته باشید تا به راحتی از بیس روشن آن شروع کرده تا تیره را استفاده نمایید

بهتر است موقع خرید سایه های سه و چهارتایی که رنگهای نزدیک به هم را در کنار هم دارند انتخاب کنید و هیچگاه هنگام سایه زدن بین سایه ها مرز ایجاد نکنید به طوری که رنگها خط به خط در پشت پلک مشخص شوند بلکه بهتر است رنگهای نزدیک به هم کمی در هم ادغام شده و در پشت پلک در فواصل نامحسوسی با هم ترکیب شوند .

گاهی که دوست دارید از یک سایه ی تک رنگ مثل آبی، صورتی، انواع سبزها به تنها یی استفاده کنید باز هم بهتر است روی سایه ی تک رنگتان نیز کمی از همان بیس رنگ فقط براق تر و کمی هم البته روشنتر بکار ببرید تا زیبایی سایه را دو چندان کند . هنگام استفاده از سایه های تک رنگ، رنگ بسیار روشن آن را زیر ابرو بزنید و پشت پلک را از تک رنگ استفاده کنید. در اکثر اوقات ترکیب به اندازه و درست رنگها و کنار هم چیده شدن آنها با اندکی ادغام می تواند چشم شما را زیباتر و جذاب تر کند.